Mindfulness

Com o regresso ao trabalho, o stress pode tornar-se mais um parceiro de vida. A pressa, a rotina... tudo contribui para o nosso humor. Assim, longe de aumentar o nível de ansiedade, conduzir para o escritório ou a voltar para casa é o momento perfeito para aliviar o nervosismo, parar o piloto automático da nossa mente e concentrar todos os nossos esforços na condução. Como? Com mindfulness. 

Atenção plena. "O mindfulness consiste em ensinar o cérebro a focar-se numa única função para que possa dedicar-lhe a atenção total”, explica Emmy Smit, psicóloga e formadora de Mindfulness na ITAE Empresas e colaboradora do Centro de Assistência e Reabilitação Sanitária SEAT CARS. Pode ser realizado durante o desempenho de tarefas diárias, como a condução, de forma a desenvolvê-las de forma menos mecânica e mais feliz. "A nível fisiológico, estimula zonas do sistema nervoso relacionadas com as emoções positivas, aumenta a secreção de serotonina e endorfinas e altera o mapa de atividade cerebral”, diz Emmy Smit.

Mais eficiência e segurança. Ao aplicarmos o mindfulness, conseguimos uma maior atenção ao volante para que o risco de acidente seja reduzido (30% dos acidentes mortais são causados por distrações, segundo a Direção-Geral de Trânsito em Espanha). E também reduziremos as emissões de CO2 e economizaremos combustível e dinheiro com uma condução mais eficiente. De acordo com o Dr. Gerhard Lux, responsável pelo Desenvolvimento de Propulsões Híbridas e Elétrica na SEAT, "concentrados, vamos usar longas engrenagens e antecipar a travagem, reduzindo a velocidade".  

Ligando-se ao seu interior. O mindfulness permite aprofundar a conexão com o ambiente que é a ligação consigo mesmo.

Emmy Smit, colaboradora do SEAT CARS, propõe alguns exercícios de mindfulness para praticar antes, durante e depois de usar o carro:

1. Antes de entrar, observe o seu estado emocional e o seu nível de cansaço e tome consciência do destino da viagem e da intenção de desfrutar de conduzir sem pressa.

2. Sente-se, respire fundo, sentindo o ar a entrar e sair do seu nariz.

3. Depois de apertar o cinto de segurança, tome consciência da sua postura, das mãos no volante e do contacto do corpo com o banco.  

4. Quando surgirem pensamentos sobre temas que não tenham a ver com a condução ou quando for tentado a olhar para o seu telemóvel, volte a focar a atenção deliberadamente na estrada, na vista e nos sons. 

5. Pratique a bondade com outros condutores para desfrutar melhor de uma viagem segura.

6. Um semáforo vermelho ou um engarrafamento são uma oportunidade para fazer uma pequena pausa para respirar conscientemente e voltar a focar-se na experiência do momento presente. 

7. Quando chegar ao seu destino, espere um momento antes de sair do carro e aproveite o silêncio.

8. Volte com atenção ao corpo físico e perceba as sensações que a viagem tem sido capaz de produzir a nível fisiológico. 

9. Faça uma reflexão sobre se gostou da viagem ou se esta lhe criou stress. O que fará de diferente da próxima vez que conduzir?  

10. E, se quiser, tire alguns momentos para agradecer por ter chegado bem ao seu destino.